Bienvenidos

Buenas, este es un blog de Educación Física abierto a todo público donde, de a poco, contará con artículos e información relacionada a Salud, Deportes, Alimentación, Ecología, etc...espero verlos seguido y a participar del mismo. Saludos.

domingo, 10 de junio de 2012

Beneficios del deporte y del ejercicio físico(I)

-Resumen: el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. 


-La actividad física controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.



Lo mínimo recomendado



  • Un mínimo de tres horas semanales.
  • Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
  • Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
  • Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.
  • Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
  • Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
  • Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.


  • -El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado: 

    Las personas que hace ejercicio:




  • Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.
  • Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.
  • Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.
  • Aumentan considerablemente la autoestima.
  • Aumenta su capacidad de concentración.
  • Aumentan su toleración al estrés.


  • El ejercicio incide directamente en :
    • Beneficiando el Sistema Cardio-Respiratorio
    • Beneficiando el Sistema Osteomuscular
    • Beneficios en la Psiquis
    • Beneficios con Dolor y Lesiones
    • Beneficio en la calidad de vida general .

    -Todos estos últimos puntos serán explicados en detalles en otra próxima entrada, los espero.
    -Que esperan para empezar con el ejercicio, a esto hay que sumarle que los hace adelgazar y verse mejor, pero en realidad ese punto es solo, o debería ser, una consecuencia de la buena formación física.

    No hay comentarios:

    Publicar un comentario en la entrada