Beneficios del deporte y del ejercicio físico(I)

-Resumen: el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. 


-La actividad física controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Lo mínimo recomendado

Un mínimo de tres horas semanales.

Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.

Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.

Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.

Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.

Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.

Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

-El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado: 

Las personas que hace ejercicio:

Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.

Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.

Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.

Aumentan considerablemente la autoestima.

Aumenta su capacidad de concentración.

Aumentan su toleración al estrés.

El ejercicio incide directamente en :

• Beneficiando el Sistema Cardio-Respiratorio
• Beneficiando el Sistema Osteomuscular
• Beneficios en la Psiquis
• Beneficios con Dolor y Lesiones
• Beneficio en la calidad de vida general .

-Todos estos últimos puntos serán explicados en detalles en otra próxima entrada, los espero.

-Que esperan para empezar con el ejercicio, a esto hay que sumarle que los hace adelgazar y verse mejor, pero en realidad ese punto es solo, o debería ser, una consecuencia de la buena formación física.