Wingsuit

Qué es?

El Wingsuit es un tipo de traje que semeja las alas y la cola de un ave y proporciona al paracaidista una membrana que hace resistencia al aire, creando una fuerza hacia arriba que logra reducir la velocidad de caída libre. El vuelo con Wingsuit es un deporte muy reciente y se considera uno de los más riesgosos del mundo, por lo cual solo puede ser practicado por los más experimentados paracaidistas en saltos en caída libre o salto base. Este tipo de deporte superextremo puede practicarse desde aviones a grandes alturas o como salto base desde edifi cios o cimas de montañas elevadas, y consiste en realizar saltos en caída libre desplegando inmediatamente los brazos y piernas para que el traje entre en acción. De esta forma se reducen, de manera dramática, la velocidad de caída con lo cual se alcanzan vuelos más largos y un mayor recorrido en sentido horizontal. El traje siempre va acompañado de un paracaídas del mismo tipo del que se emplea en salto base ya que éste se abre a pocos metros de la tierra, por lo cual su obturación debe realizarse en el menor tiempo. El Wingsuit es un revolucionario traje de última generación que dota al hombre de alas y cola, imitando con éste, de cierta forma, una aerodinámica similar a la de las aves que le permiten lograr vuelos mucho más prolongados que los que se alcanzan actualmente con paracaídas normales. En el momento de planeo se alcanzan velocidades de entre los 160 km/h y los 200km/h


Entrenamiento:


 Para la práctica de un deporte en el que se corren tantos riesgos, es imprescindible contar con el mejor de los entrenamientos, de esta manera se asegura que las ejecuciones de los saltos y movimientos serán perfectas, pues cualquier descuido o sincronización podrían terminar en un accidente. Se requiere que el instructor conozca el programa de entrenamiento y cuente con la certificación internacional y sus alumnos hayan realizado en los últimos dieciocho meses mínimo 200 saltos en caída libre, ya sea desde aviones o en salto base desde alturas fijas como los riscos en altas montañas.

Acá les dejo un video para que puedan apreciar semejante deporte, increible lo que hacen y por los paisajes por los que andan.

Qué los disfruten!!!

Buenas, buenas...buenas.
Acá les dejo un test para que "midan" su inteligencia.Está muy bueno y si les gusta pueden "competir" con amigos o compartir su resultados acá en el blog.
Bueno les dejo el link y que lo disfruten.
Test de inteligencia
Saludos.

Beneficios del Deporte y del Ejercicio Físico (III)

Beneficios en los músculos y en los huesos.

En los musculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.

En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura. Es igual que con los beneficios en el sistema caridovascular, se produce una retroalimentación que hace que las mejoras en el organismo y en el metabolismo se reproduzcan en sistemas que aparentemente no tienen nada que ver con el deporte.

En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza

Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios.

Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas agil y grácil.

Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas

El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.

En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.

Reduce el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.

Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

• El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. 

• El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. 

• El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria. 

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio físico a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años. 

Complementos para mejorar

Dentro del gran campo que cubre “ejercicio físico” tenemos distintas capacidades cada una de las cuales tiene sus propios beneficios inherentes, como podría ser la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad, el equilibrio. Por nombrar las más importantes. 


En la mayoría de las actividades físicas no se trabajan todas las capacidades antes nombradas. Por ejemplo nadando no se realizar ninguna mejora de la flexibilidad ; en pilates no se trabaja la resistencia, en gimnasia aeróbica no se trabaja la fuerza… 


Por esto siempre se hace necesario que los profesores sepan que capacidades hace falta añadir y se trabajen junto a las sesiones normales. Realizar unos minutos de ejercicios de estiramientos después de nadar, realizar ejercicios aeróbicos los días que no haya clase de pilates o realizar trabajos con gomas o pesas los días que no tenga aerobic. 

Beneficios del Deporte y del Ejercicio Físico (II)

Beneficios en el sistema cardio-respiratorio

El músculo mas importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.

Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido.

Un corazón mas fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.

Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.

El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia.

El resultado del ejercicio aeróbico en el corazon es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. La tensión arterial alta, también llamada la muerte silenciosa, porque silenciosamente pero sin pausa va dañando todos los órganos de nuestro cuerpo y en muchas ocasiones cuando se percibe el problema, ya es tarde. Los problemas generados por una tensión alta son la mayor causa de muerte en occidentales de mediana edad. El ejercicio aeróbico, soluciona este problema desde tres vías, la primera disminuyendo la tensión arterial. La segunda reduciendo el porcentaje graso acumulado que repercute directamente en la tensión y la tercera preparando a venas y arterias para una mejor circulación del torrente sanguíneo. 

Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.

Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

El proceso de vaciado y llenado se realiza menos dificultosamente.

Cuando necesitemos una mayor aportación de oxigeno, nuestros pulmones podrán llevar a cabo esa tarea, sin toses y sin ahogamientos

Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación aumenta nuestras capacidades intelectuales al tener el cerebro mas oxigeno y una mejor refrigeración.

Bienvenidos

Buenas, este es un Blog de Educación Física abierto a todo público donde, de a poco, contará con artículos e información relacionada a Salud, Deportes, Alimentación, Ecología, Educación Física en la Escuela, Archivos, Links de Noticias relacionadas a todo lo anterior dicho. Espero verlos seguido por acá y también esta abierto a su participación mediante los comentarios o ayudando a acercar información relevante sobre estos temas. Nos vemos....!!

Beneficios del deporte y del ejercicio físico(I)

-Resumen: el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. 


-La actividad física controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Lo mínimo recomendado

Un mínimo de tres horas semanales.

Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.

Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.

Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.

Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.

Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.

Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

-El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado: 

Las personas que hace ejercicio:

Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.

Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.

Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.

Aumentan considerablemente la autoestima.

Aumenta su capacidad de concentración.

Aumentan su toleración al estrés.

El ejercicio incide directamente en :

• Beneficiando el Sistema Cardio-Respiratorio
• Beneficiando el Sistema Osteomuscular
• Beneficios en la Psiquis
• Beneficios con Dolor y Lesiones
• Beneficio en la calidad de vida general .

-Todos estos últimos puntos serán explicados en detalles en otra próxima entrada, los espero.

-Que esperan para empezar con el ejercicio, a esto hay que sumarle que los hace adelgazar y verse mejor, pero en realidad ese punto es solo, o debería ser, una consecuencia de la buena formación física.

Hitoria de los 100mts

Acá les dejo un poco de HISTORIA y un video para ver lo que la carrera de 100mts planos. Es la prueba atlética estrella de las olimpiadas. Es uno de los momentos cumbres de todo torneo de atletismo.Para comprender un poco esto debemos pensar que los atletas que realizan esta prueba entrenan en doble turno, como la mayoría de los deportistas de alto rendimiento, pero que a diferencia de otro deporte o prueba atlética no pueden realizar ningún error durante dicha prueba, ya que todo ocurre en solamente 10". Esta prueba se la puede dividir en grandes rasgos en cuatro partes:Partida-Aceleración-Desarrollo de la máxima velocidad-Aceleración Negativa.Cada una de estas partes además se las divide y trabaja en otras más pequeñas, Ej: en la partida el momento de concentración para escuchar la salida, la tensión muscular para reaccionar al disparo, como levantarse, como pisar en los primeros pasos..etc. para graficar aún más esto les dejo este video de Usain Bolt recordman mundial de esta distancia que realizó en increiblemente 9"58 y un verdadero personaje del atletismo....que lo disfruten.

Beneficios de dejar de fumar

El doctor Alejandro Videla, coordinador de la Clínica de Tabaquismo del Hospital Universitario Austral, señala algunas pautas importantes para dejar de fumar. En primer lugar, fijar una fecha en la que se dejará de fumar. En los días previos bajar en forma paulatina la cantidad de cigarrillos diarios. Notificar a amigos y familiares sobre la decisión. Su apoyo es fundamental. Realizar actividad física y mantener una alimentación sana. La nicotina acelera el metabolismo, aumenta la velocidad de funcionamiento del aparato digestivo e inhibe las células que producen apetito. Hay que tener en cuenta, además, que al abandonar el cigarrillo, el gusto y el olfato se recuperan. Todo esto puede contribuir al aumento de peso, por eso se recomienda adoptar una alimentación rica en fibras, vegetales y verduras; y realizar treinta minutos diarios de actividad física. De todas formas, señala el doctor Videla, es importante recordar que los beneficios que trae el abandono del tabaco son muy superiores al inconveniente que supone el aumento de peso. Fuente: Clarín